Kom op voor jezelf

Soms denk je dat je als nieuwkomer niet genoeg ervaring hebt om op te komen voor jezelf, maar dat is niet zo. Wat niet goed voelt, is niet goed. Wat niet leuk is, hoef je niet te verdragen. Zeg iets als de situatie je niet bevalt, of als je vindt dat hij te ver gaat. Dat is niet altijd gemakkelijk, maar achteraf ben je meestal blij dat je het hebt gezegd.

Hoe meer je voor jezelf opkomt, hoe beter het je lukt. Het is een vaardigheid die je jezelf bijbrengt door het regelmatig te doen. In het begin kan het aanvoelen alsof je arrogant uit de hoek komt. Maar je doet alleen maar hetgeen waar je altijd recht op hebt: je mening uiten. En je vermijdt dat je in pijnlijke situaties terechtkomt waar het nog veel moeilijker is om te zeggen wat je wil.

Een aantal tips:

Spreek klare taal. Zeg waar het op staat. Als iets pijn doet of onplezierig is, als iets vervelend of irritant is, zeg het dan. Wacht niet tot de ander er zelf iets over zegt, vaak heeft hij helemaal niets door. Je kunt je opmerkingen verzachten door ook iets te zeggen als je iets leuk of opwindend vindt.

Reageer ook op kleine dingen. Zogezegd toevallige aanrakingen of kleine zaken die schijnbaar speels zijn bedoeld, zijn vaak het begin van meer. Reageer op insinuaties of intimidaties die je niet bevallen. Hoe langer je daarmee wacht, hoe moeilijker dat is.

Leer nee zeggen. Sommigen vinden het moeilijk om voor zichzelf te kiezen. Je kwetst er inderdaad soms de gevoelens van de ander mee. Maar ga een confrontatie niet uit de weg als het niet anders kan.

Er zijn verschillende manieren om nee te zeggen. Als je het doet met een glimlach of een kleine aanraking kan het de pijn verzachten. Soms hoef je niet eens woorden te gebruiken: een hand wegnemen, je wegdraaien of de ruimte verlaten zeggen evengoed dat je het niet wil. Als het echt niet anders meer kan, kan het helpen om agressief te zijn: roep of geef een duw.

Vermijd gevaarlijke situaties. Als je instinct je waarschuwt, negeer dat signaal dan niet zomaar. Ga na bij jezelf: wil ik dit wel? Weet iemand waar ik ben? Kan ik iemand bereiken als er iets gebeurt? Als het antwoord overwegend negatief is, dan ga je er misschien beter niet mee door.

Zwijgen helpt niet. Durf iemand in vertrouwen te nemen. Hou het niet voor jezelf als je grens overschreden is, als de ander geen oren heeft naar je standpunt of als je gedwongen werd tot iets waar je geen zin in had. Vertel het aan een vriend of vriendin, familie of een professionele hulpverlener.